Friskvårdsbidraget är pengar som arbetsgivaren ersätter dig med för motion och enklare friskvård, skattefritt upp till 5 000 kronor per år. Det går inte att spara. Det du inte har betalat och lämnat kvitto på före årsskiftet försvinner, och därför är oktober en bra månad att kontrollera hur mycket du har kvar.
Reglerna är inte krångliga, men de har några kanter som kostar pengar om du missar dem: en beloppsgräns som slår på hela summan, en särskild gräns för behandlingar och ett förbud mot utrustning. Den här genomgången hör till vår överblick över dina rättigheter och villkor i arbetslivet, där förmånerna är en del av den totala ersättningen.
Vad är friskvårdsbidrag och vem får det?
Friskvårdsbidrag är en personalvårdsförmån: arbetsgivaren betalar tillbaka det du lagt på motion eller friskvård, utan att du skattar för pengarna. Ingen lag tvingar arbetsgivaren att erbjuda det. Finns bidraget ska det däremot erbjudas hela personalen på samma villkor, annars är det inte skattefritt.
Grunden finns i inkomstskattelagen, som räknar "möjlighet till enklare slag av motion och annan friskvård" till de personalvårdsförmåner som inte ska tas upp som inkomst. Resten är Skatteverkets tolkning och praxis, och det är den som avgör vad din löneavdelning godkänner.
Att villkoren ska vara lika betyder inte att alla alltid får exakt samma summa. Skatteverket skriver att arbetsgivaren kan proportionera bidraget utifrån arbetstid för den som arbetar deltid eller har en visstidsanställning, så länge samma princip gäller för hela personalen. Jobbar du halvtid kan du alltså ha halva beloppet, och det står i så fall i arbetsgivarens policy.
Hur mycket är friskvårdsbidraget 2026?
Arbetsgivaren väljer beloppet, och Skatteverkets tak för skattefrihet är 5 000 kronor per anställd och år. Ett lägre belopp går lika bra. Gränsen fungerar som en tröskel: betalar arbetsgivaren ut mer än 5 000 kronor beskattas du för hela bidraget, och arbetsgivaren får betala arbetsgivaravgifter på det.
Det är alltså ingen mjuk gräns där bara överskottet beskattas. Taket gäller dessutom bara själva bidraget. Betalar arbetsgivaren en aktivitet direkt, till exempel ett gym på arbetsplatsen eller massage som alla anställda får boka, är det en naturaförmån. Den bedöms för sig, ska vara av enklare slag och mindre värde och har ingen fast beloppsgräns. Enligt Skatteverket går de två att kombinera, så länge alla anställda har tillgång till förmånen.
Vad får du använda friskvårdsbidraget till?
Enligt Skatteverket ska bidraget gå till aktiviteter med inslag av motion eller till behandling som är avstressande eller motverkar ömhet och stelhet. Dit hör gymkort, klippkort på simhallen, ridlektioner, startavgiften till ett motionslopp och kurser med motion. Även kostrådgivning och rådgivning vid rökavvänjning godkänns.
Exemplen är just exempel. Det som avgör är principen ovan, och det är arbetsgivaren som ansvarar för att bedöma om en aktivitet håller sig inom den. Skatteverket skriver också att arbetsgivaren bestämmer hur bidraget får användas, inom ramen för praxis och lagstiftning. Läs därför den egna policyn innan du betalar något dyrt.
Appar och webbtjänster kan också godkännas. Skatteverket nämner träningsprogram, rådgivning och liknande tjänster som du använder via nätet, till exempel yogaprogram, appar för att registrera träning och kostappar.
För behandlingar utan inslag av motion finns en egen gräns. Massage och liknande får kosta högst 1 000 kronor per tillfälle för att räknas som en förmån av mindre värde. Aktiviteter med motion har ingen sådan gräns per tillfälle, där är det bara årstaket på 5 000 kronor som begränsar.
Vad godkänns inte?
Du kan inte använda bidraget till att köpa eller hyra utrustning, och inte heller till personliga medlemsavgifter, teorikurser, diplom, hälsovård, sjukvård eller skönhetsvård. Presentkort godkänns inte heller. Skattefriheten gäller kostnaden för själva aktiviteten, inget runt omkring.
Förbudet mot utrustning är det som oftast överraskar. Löparskor, cykelhjälm, yogamatta och pulsklocka faller utanför, oavsett hur mycket de används till träning. Undantaget är när utrustningen ingår i aktiviteten. Skatteverkets exempel är bowling, där klotet följer med banan.
Medlemsavgiften är den andra fällan. Skatteverket undantar personliga medlemsavgifter i föreningar och andra sammanslutningar. Tar din förening ut både medlemsavgift och en avgift för träningen, be om ett kvitto där posterna står var för sig, så att det framgår vad som gäller själva aktiviteten.
Att tandvård och läkarbesök inte räknas beror på att det är hälso- och sjukvård, inte friskvård. Samma sak gäller skönhetsvård. Gränsen kan vara svår att se för vissa behandlingar, och då är det beskrivningen på kvittot som löneavdelningen går efter.
Vad händer med friskvårdsbidraget vid årsskiftet?
Det förfaller. Skatteverket skriver att friskvårdspengar inte får flyttas från ett år till ett annat, och aktiviteten ska vara betald under inkomståret. Det som räknas är när du betalade, inte när du tränar, vilket ger ett praktiskt utrymme för den som köper ett kort sent på året.
Ett kort för motion eller friskvård som du köper i år och som gäller i tolv månader kan arbetsgivaren ersätta med årets bidrag, under förutsättning att kortet är betalt i sin helhet i år. Ett årskort på gymmet som du betalar i november kan alltså tas på 2026 års bidrag fast det mesta av träningen sker under 2027. Delbetalar du månadsvis gäller det bara de månader du faktiskt betalat i år.
Det som inte fungerar är att låta arbetsgivaren, eller en friskvårdsportal, lägga oanvända pengar på ett presentkort som löses in senare. I en nyhet från den 5 december 2025 klargjorde Skatteverket att bidraget ska gälla innevarande år och att ett presentkort som köps för senare användning blir en skattepliktig förmån. Att du själv köper ett årskort eller klippkort går däremot bra.
Vad ska stå på kvittot?
Du betalar själv och får pengarna tillbaka i efterhand mot kvitto. Kvittot behöver visa vilken aktivitet du har betalat för, eftersom arbetsgivaren ansvarar för att bidraget används rätt. Skatteverket ställer inget krav på att kvittot ska innehålla ditt personnummer.
Ett otydligt kvitto är lätt att undvika. Ett kontoutdrag eller ett kvitto där det bara står butikens namn och en summa säger inget om vad pengarna gått till. Be om en specifikation direkt vid köpet om kvittot är knapphändigt, och spara bekräftelsemejlet om du betalar på nätet.
Arbetsgivare som använder en friskvårdsportal fungerar lite annorlunda. Där betalar du ofta direkt i portalen och behöver inte lämna in något själv. Ansvaret är ändå detsamma: Skatteverket påpekar att arbetsgivaren oavsett modell måste säkerställa att aktiviteterna följer reglerna.
Hur får du ut mest av bidraget före nyår?
Kontrollera saldot, läs arbetsgivarens policy och välj en aktivitet du kommer att använda under lång tid. Ett kort som betalas i sin helhet i år ger mest för pengarna, eftersom det tar årets bidrag i anspråk men räcker långt in på nästa år, när du får ett nytt bidrag att använda.
En rimlig ordning ser ut så här:
- Ta reda på hur mycket du har kvar. Saldot står i löne- eller förmånssystemet, eller så frågar du löneavdelningen.
- Kontrollera stoppdatumet för kvitton. Det avgör hur sent du kan betala.
- Välj något du redan gör eller har tänkt börja med. Ett bidrag som går till ett gymkort du aldrig använder är inte värt något.
- Betala hela kortet på en gång om du vill att det ska räknas på årets bidrag.
- Be om ett kvitto som visar aktiviteten och lämna in det samma dag.
Vilken aktivitet du väljer spelar mindre roll än att den blir av. Folkhälsomyndigheten rekommenderar vuxna minst 150 till 300 minuter pulshöjande aktivitet i veckan på måttlig intensitet, plus muskelstärkande aktivitet minst två dagar i veckan. Hur lite som faktiskt behövs för att ge effekt går vi igenom i artikeln om den minsta dosen motion som gör skillnad.
Saknar din arbetsgivare friskvårdsbidrag, eller ligger det långt under taket, är det en fråga att ta upp i nästa lönesamtal. Förmåner kan vara lättare att få igenom än en höjd grundlön, och hur du lägger upp ett sådant samtal står i vår guide om att förhandla lön och förmåner. Träningskostnader som bidraget inte täcker hör hemma bland de valfria posterna i din hushållsbudget, där du ser vad träningen kostar per månad efter att bidraget är avräknat.
Vanliga frågor
- Hur mycket friskvårdsbidrag får man per år?
- Arbetsgivaren bestämmer beloppet, men för att bidraget ska vara skattefritt får det enligt Skatteverket vara högst 5 000 kronor per anställd och år. Betalar arbetsgivaren ut mer än så beskattas du för hela bidraget, inte bara för den del som ligger över gränsen.
- Kan man spara friskvårdsbidraget till nästa år?
- Nej. Skatteverket skriver att friskvårdspengar inte får flyttas från ett år till ett annat. Aktiviteten ska vara betald under inkomståret, och det du inte använt före årsskiftet förfaller. Ett årskort som du betalar i sin helhet i år kan däremot ersättas i år, även om kortet gäller en bit in på nästa år.
- Kan man köpa träningsskor eller annan utrustning för friskvårdsbidraget?
- Nej. Bidraget gäller kostnaden för själva aktiviteten och kan inte användas för att köpa eller hyra utrustning. Undantaget är när utrustningen ingår i aktiviteten, och Skatteverkets eget exempel är bowling, där klotet ingår.
- Måste arbetsgivaren erbjuda friskvårdsbidrag?
- Nej, det finns inget lagkrav. Arbetsgivaren bestämmer själv om personalen ska erbjudas ett bidrag och hur stort det ska vara. Finns bidraget ska det däremot erbjudas hela personalen på samma villkor för att vara skattefritt.
- Gäller friskvårdsbidraget för massage?
- Ja, massage godkänns som avstressande behandling. Eftersom massage saknar inslag av motion får den enligt Skatteverket kosta högst 1 000 kronor per tillfälle för att räknas som en förmån av mindre värde och vara skattefri.